Abendlektionen

Masthanga Yoga

Montags & Donnerstags

18.30-19.45 Uhr

Raum himalaya

 

In meinem Unterricht praktizieren wir Mashtanga Yoga. Meine Sessions sind für Dich als Anfänger oder als Fortgeschrittener geeignet. Ich passe die Asana auf Dich an, damit Du an Deinem persönlichen Ziel arbeiten kannst. 

 

MASHTANGA ist eine Eigenkreation von mir. Dieser dynamische Stil entwickelte ich während meiner Vinyasaausbildung aufgrund meiner starken Faszination in Bezug auf Ashtanga. Mein Yogastil ist eine Mischform aus Ashtanga, Vinyasa und meinem persönlichen Wesen - deshalb Mashtanga.  

 

Dieser Stil hat sehr viele Vorteile für Dein gesundes sowie schönes Innen- und Aussenleben. Durch die strukturierte Abfolge der Asana wird Deine geistige, mentale und körperliche Kraft trainiert. Nach einer Session berichten meine Teilnehmenden von mehr Ausgeglichenheit, Durchsetzungskraft und Lebensfreude. Zudem wird Dein Körper wunderbar geformt, da man die Tiefenmuskulatur trainiert und gleichzeitig dehnt. 

 

 

Glossar

Klassisches ASHTANGA ist ein ganz besonderer Yogastil, den es in verschiedenen Serien/Stufen gibt. In einer Ashtangasession gibt es immer eine festgelegte Abfolge der Körperpositionen (Asana). Diese werden der Reihenfolge nach ausgeübt und einige Sekunden gehalten. Diese weichen je nach Serie/Stufe in der Mitte der Sequenzen voneinander ab. Wenn man eine Asana im Ashtanga nicht ausüben kann, da der Körper noch nicht so weit ist, beginnt man an einer strengen Ashtangaschule wieder von Vorne bis man diese Asana ausüben kann. Erst danach geht man zur Nächsten. Der Atem fliesst und steht gleichzeitig im Fokus. Dieser Yogastil ist eher für Fortgeschrittene geeignet, da sehr anspruchsvoll. 

 

Klassisches VINYASA ist ein Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Asana variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. 

 


Kosten

Drop-in: CHF 30.-

10er-Abo: CHF 225.-. 

10er-Abo mit Spende: CHF 245.-.



Advaita Yoga

Dienstags

18.00-19.15 Uhr

Raum Himalaya

Yoga bedeutet für mich Balance zwischen Körper und Geist, Stillstand und Bewegung und schafft einen Ausgleich zwischen Anstrengung und Entspannung.

 

Am liebsten unterrichte ich dynamische Yogastunden und ermögliche den Teilnehmenden, welche meistens direkt von der Arbeit den Weg auf die Yogamatte finden, den Kopf zu leeren und anzukommen. Wir wärmen uns vom Kopf bis zu den Zehen auf um dann in einen dynamischen und kraftvollen „flow“ zu wechseln. Abgerundet werden meine Stunden immer mit der wichtigsten und entspannendsten Yoga-Pose "Savasana" um das Erlebte setzen zu lassen.

Für mich persönlich ist jede Yogastunde an welcher ich teilnehme oder die ich unterrichten darf eine Entdeckung und eine bleibende Erfahrung. Die  Empfindungen unterscheiden sich meist aber immer bleibt ein Gefühl der Ruhe, Genugtuung und Zufriedenheit zurück.

 

Meine Klassen halte ich bewusst klein, um auf die einzelnen Teilnehmer und deren Befinden eingehen und eine persönliche und stimmige Atmosphäre schaffen zu können. 

 


Kosten: 

Drop-in: CHF 28.-

3er Probeabo: CHF 75.- (2 Monate gültig)

10er Abo:  CHF 220.- (6 Monate gültig)

10er Abo flow: CHF 200.- (für 10 Lektionen hintereinander gültig)



Meditations-Café

Mittwochs

19.30-20.15 Uhr

Raum Bali

Im Meditations-Café geht es darum uns eine Auszeit zu gönnen, unseren Gedanken eine Pause zu schenken, unseren Geist zur Ruhe kommen zu lassen und unser Bewusstsein zu erforschen und verändern. Meditation ist eine heilende Kraft für Körper und Seele.

 

Das Meditations-Café soll ein geschützter Ort und Raum sein, weg vom Alltag und der Hektik, um regelmässig verschiedene Mediationstechniken (Atmen, Achtsamkeit, Konzentration, Beobachtung, Visualisierung) zu praktizieren. Zusammen können wir uns in einer ruhigen Umgebung, weg von äusseren Einflüssen, uns selbst widmen. Durch wiederholtes Meditieren am gleichen Ort entsteht eine Verknüpfung mit dem meditativen Zustand. Meditation ist ein Erfahrungs- und Übungsweg.

 

 

Meditation kann die Art und Weise, wie wir mit uns selbst, unserem Körper, unserer Gesundheit und anderen umgehen, radikal verändern. Studien zeigen, dass eine regelmässige, anhaltende Praxis die Aufmerksamkeit, Resilienz und das Mitgefühl steigert und den Stress sowie den Alterungsprozess verringert. Wir können unser Bewusstsein erweitern und uns von eingefahrenen Denkmustern und Verhaltensweisen lösen.

 

 

Für jedes Alter und auch Anfänger geeignet.


Kosten: 

Drop-in: CHF 25.-

10er Abo:  CHF 200.- (4 Monate gültig)

Probelektion: CHF 15.-



Tigress Yoga

Montags

18.30-19.15 Uhr

Raum Bali

Tigress Yoga: Die Symbiose von Yoga und Kung Fu

 

Geboren aus dem Kampfkunst-Background, geschmiedet im Vinyasa-Feuer: Tigress Yoga, die Synthese zwischen Kung Fu und Yoga. Ein kämpferischer Yoga Stil, welcher der Göttin Kali gewidmet ist.

 

Entwickelt von Anna Morf, einer Kampfkünstlerin mit über 25 Jahren Kampfkunst-Erfahrung und Yoga-Ausbildnerin (E-RYT 500/RYS 500).

 

Tigress Yoga ist für Frauen und Männer, die einen stärkeren, anstrengenderen Yoga-Stil erlernen wollen. Ein Yoga Stil, der dich in deiner Körperstruktur stark fordert und dich zurückwirft auf DICH selber. Tigress Yoga ist für alle, welche nicht nur die sanfte Seite des Yoga entdecken wollen, sondern auch die starke, kämpferische Seite. Jener Aspekt (der/die Krieger/in) in dir, der körperlich, emotional und mental herausgefordert werden will.

 

Das Vinyasa Yoga Repertoire wurde angereichert mit einfachen Kampfkunst-Elementen. Die Bewegungsabläufe werden hierzu leicht modifiziert, damit ein Flow bestehen bleibt.

 

Als Anfänger bleiben die Positionen statisch und langsam. Dies um die strukturelle und muskuläre Kraft aufzubauen. Je fortgeschrittener jemand im Tigress Yoga ist, desto fliessender und auch explosiver werden die Abläufe und die Bewegung an sich.

 

Plätze sind auf 4 Personen limitiert.


Kosten:

Einzeleintritt CHF 35.-

5er-Abo CHF 150.-

10er-Abo CHF 270.-



Golden Age Yoga

Montags

17.30-18.15 Uhr

Raum himalaya

Golden Age Yoga: sanft und schonend für die vitale, reifere Generation.

 

*bitte Daten beachten

 

Wir werden alle älter. Und gewinnen mit dem Alter an Reife, sammeln Erfahrungen an. Mit dem Alter verändert sich auch unser Körper. Die Gelenke werden ein bisschen steifer, sind anfälliger für Schmerzen.

 

Diesen Anforderungen soll das Golden Yoga Rechnung tragen. Golden Yoga mobilisiert und stärkt den Körper. Die Vinyasa Flows sind jedoch reduziert - der Fokus liegt auf isolierten Übungen, die die Kraft, Beweglichkeit und das Gleichgewicht fördern.

 

Yoga ist ideal, um den Körper beweglich, stark und geschmeidig zu halten. Zudem fördert Yoga die Konzentration und verbessert das Gleichgewicht. Dank all dieser Faktoren ist Yoga ideal als Sturzprävention. Erhöhte Fitness, Gelassenheit und geistige wie auch physische Flexibilität sind dabei angenehme Auswirkungen des regelmässigen Trainings. Wir arbeiten mit Blöcken, Gurten und anderen Hilfsmitteln um Posen wenn nötig angenehmer zu machen.

 

 

Daten:

31.8. / 7.9. / 28.9. / 19.10. / 2.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. / 7.12. / 11.1.2021 / 25.1. / 8.2.2021

 

 

Die Yoga Positionen werden angepasst, um der veränderten Anforderungen der reiferen Generation Rechnung zu tragen. 

 

 


Kosten:

Einzeleintritt CHF 22.-

5er-Abo CHF 100.-

10er-Abo CHF 180.-



Tigress Yoga RELAX

Donnerstags

20.00-20.45 Uhr

Raum Himalaya

Tigress Yoga RELAX ist dabei die sanftere, schonendere Variante von Tigress Yoga. Der Fokus liegt auf der Mobilisation und der Dehnung. 

 

45 Minuten wärmen wir uns schonend auf, bauen ein paar wenige sanfte Sonnengrüsse ein und stärken uns mit einigen Kraftübungen. Danach wird gedehnt und zum Schluss im Liegen  entspannt. 

 


Kosten

Einzeleintritt: CHF 25.-

10-Abo: CHF 200.-

5er-Abo: CHF 120.-